[...] Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy chyba [...]
[...] aluzja ze strony firmy ;-D ), dużego shaker'a i super pudełko, o którym marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 [...]
[...] zrobić rzezbe bez podstawowego budulca miesni?? W sklepie przeczytalem? Poczytaj lepiej pare ksiażek z działu biologia... Sprinterzy nie biora kreatyny?? Biorą, a reakcja na starcie? Chciałbym taka miec, szybkość i umieśnienie... Ja sie nie znam.... Jedyne z czym sie zgodze to to ze dieta jest najwazniejsza, dlatego jest na pierwszym miejscu.
http://www.sfd.pl/temat269838/ Do Rynkowskiego: nie psize tego by Ci do***ac a uświadomić ze źle do tego sie zabierasz.jesteś młody i nie dziwię sie temu podejsciu ale ono zemsci sie na Tobie.Będziesz tłusty.Nie bedziesz miał mięśni, bo jak kiedyś sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele [...]
Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego rok systematycznego chodzenia Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : licze makro białko 156, węgle 391, tłuszcze 104, 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : ostatnio [...]
[...] o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg [...]
[...] jedzonko, bo przecież w szybkim tempie dostarczymy naszemu organizmowi dużą dawke cukrów, po których nie będziemy mieli ochoty na pełnowartościowy posiłek, a przecież dieta sportowca powinna się składać głównie z pełnowartościowych posiłków. I najlepiej PO TRENINGU , bo uzupełnimy w naszym organiźmie to co utraciliśmy podczas intensywnego [...]
[...] ...Cały czas wszystko prowadzi do tej diety...Myślałem nad zastosowaniem gainera + białko, tylko tak orientacyjnie (nie studiowałem forum), stosując gainer+białko+3posiłkowa dieta ( X kcal) + ćwiczenia domowe, efekty mogą być zauważalne w jakim czasie? Jestem z tych co szybko się zniechęcają (wiem że droga na skróty nie popłaca ale już chwytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]
Zamiast tego HMB, było trzeba zainwestować w jakieś porządne białko... Ale to już Twój wybór. Pochwal się dietą, i popraw trening bo na nim wątpię żebyś poćwiczył... ]
[...] -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Zaraz po treningu możesz zjeść te "wafle" i owoc. Po treningu kasza/ryż/ciemny makaron + mięsko ew ryba dodaj warzyw. Niech specjaliści jeszcze zerkną... Tak ode mnie dieta fatalna ale "SuperPump" jest Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-05 15:06:47
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
[...] owo bialko zmagazynuje sie jako tkanka tluszczowa jednak nie budujesz diety opartej o samo bialko pozostale skladniki glownie rzecz jasna tluszcze maja owo latwosci wiec jedynie patrzac na caly obraz mozesz uzyskac odpowiedz ktora cie interesuje ... a dieta z samego bialka nie jest ani zdrowa, ani polecana, ani do wykonania na dluzsza mete ...
Piotrek90, przeczytalem kilka stron (doszedlem do miejsca gdzie pisales o problemach z zolądkiem) i odrazu moge ci powiedziec dlaczego je miales: Po pierwsze za duzo węglowodanów! po drugie za dużo białka! po trzecie za dużo ogólnie kwasów!! a za mało potraw zasadowych, za mało warzyw. DIETA NIE JEST NAJWAZNIEJSZA -wazne tylko zeby nie [...]